Bei der Progressiven Muskelentspannung (auch: Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR
oder Progressive Relaxation, kurz PR, oder Tiefenmuskelentspannung) nach Edmund
Jacobson handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willkürliche und bewusste An-
und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen
Körpers erreicht wird. Dabei werden nacheinander die einzelnen Muskelpartien in einer
bestimmten Reihenfolge zunächst angespannt, die Muskelspannung wird kurz gehalten, und
anschließend wird die Spannung gelöst.
Die Konzentration der Person wird dabei auf den Wechsel zwischen Anspannung und Ent-
spannung gerichtet und auf die Empfindungen, die mit diesen unterschiedlichen Zuständen
einhergehen. Ziel des Verfahrens ist eine Senkung der Muskelspannung unter das normale
Niveau aufgrund einer verbesserten Körperwahrnehmung. Mit der Zeit lernt die Person,
muskuläre Entspannung herbeizuführen, wann immer sie dies möchte.

Zudem können durch die Entspannung der Muskulatur auch andere Zeichen körperlicher Un-
ruhe oder Erregung reduziert werden, wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern.
Darüber hinaus können Muskelverspannungen aufgespürt und gelockert und damit Schmerz-
zustände verringert werden.

Bewährt hat sich die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, da sie nicht
nur höchst wirkungsvoll ist, sondern auch in fast allen Situationen des Lebens angewendet
werden kann.

In unserer Praxis werden die Patienten in die Methode eingeführt, so dass sie diese selbst-
ständig in ihrem Alltag integrieren können.